분노 조절 (1) 썸네일형 리스트형 감정 조절의 심리학: 화를 다스리는 5가지 과학적 방법 감정 조절의 심리학: 화를 다스리는 5가지 과학적 방법살면서 화가 나는 순간은 누구에게나 찾아옵니다. 하지만 화를 잘못 다스리면 관계가 틀어지거나 후회할 일을 만들 수도 있죠. 감정 조절이란 단순히 화를 참는 것이 아니라, 내 감정을 건강하게 다루는 과정입니다. 오늘은 심리학적으로 검증된 화를 다스리는 5가지 방법을 소개해 드릴게요. 이 방법들을 실천하면, 감정을 더 현명하게 컨트롤할 수 있을 거예요.1. 6초의 법칙: 감정의 파도를 넘는 시간화를 느끼는 순간, 감정이 폭발하기까지는 약 6초가 걸린다고 합니다. 이 6초 동안 아무런 행동도 하지 않고 기다리면 감정이 가라앉는다는 연구 결과도 있어요. 화가 날 때는 즉각적으로 반응하기보다 잠깐 멈춰서 호흡을 가다듬어 보세요.이때 심호흡을 크게 한 번 하는 .. 이전 1 다음
