수면 개선 (1) 썸네일형 리스트형 수면의 질을 높이는 방법 – 꿀잠 자는 습관 만들기 수면의 질을 높이는 방법 – 꿀잠 자는 습관 만들기1. 자는 시간이 문제가 아니었어요“어제 8시간은 잤는데 왜 이렇게 피곤하지?”이런 생각, 한 번쯤 해보셨죠?수면 시간도 물론 중요하지만, 더 중요한 건 ‘어떻게’ 자느냐예요.그냥 눈만 감고 누워 있다고 해서 몸이 쉬는 건 아니거든요.진짜 피로를 푸는 수면은 '질 좋은 잠', 즉 깊고 편안한 잠이 되어야 해요.2. 수면의 질을 방해하는 생활 습관들우리가 잠을 방해하는 행동을 알게 모르게 많이 하고 있어요.가장 흔한 게 자기 직전까지 폰 보는 습관이에요.유튜브 영상 하나만 보려 했는데 벌써 새벽 1시…게다가 스마트폰 화면에서 나오는 빛이 수면 유도 호르몬인 멜라토닌 분비를 막기도 해요.또한, 늦은 시간의 커피나 운동도 숙면을 방해할 수 있어요.‘오늘따라 왜.. 이전 1 다음
